Swadeshi Mahiti

दोस्तों अक्सर हमें शाम को 5:00 बजे के आसपास बहुत भूख लगती है उस वक्त या तो हम ऑफिस में होते हैं या बाहार ऐसे में हेल्दी ऑप्शंस हमें मिलते नहीं और हम ऐसा कुछ खा बैठते हैं जिसका हमें बाद में पछतावा होता है लेकिन अब ओर नहीं आज हम बात करेेंगे कुछ बहुत ही आसान और हेल्दी स्नैकस ऑप्शंस की जो आप बड़े आराम से अपने स्कूल, कॉलेज और ऑफिस में ले जा सकते हैं या जब आप ट्रैवल कर रहे हैं। हेलो दोस्तो सुस्वागतम् अपने ब्लोग स्वदेशी माहिती मे।दोस्तो वैसे तो आप इन सभी फूड्स के बारे में जानते ही होंगे लेकिन जरूरी है इनको आपस में सही तरीके से कंबाइन करना ताकी आपकी मील बैलेंस हो सके और आपका पेट भर सके।जैसे एप्पल को ही ले लिजिए अगर आप एक एप्पल खाएंगे तो शायद आपका पेट ना भरे और अगर आप दो एप्पल खाएंगे तो वो कार्बोहाइड्रेटस की ओवरडोज हो जायेगी। अब अगर आप इसी एप्पल को पीनट्स या पीनट्स बटर के साथ कंबाइन कर लेंगे तो ना ही सिर्फ आपका पेट भर जाएगा बल्की आपकी मील भी बैलेंस हो जायेगी। साइकोलॉजिकली और सांयन्सटीफीकली भी यह सिद्ध है की जब हम दो या दो से ज्यादा फूड्स को आपस में कंबाइन करते हैं तो हमारी बॉडी को जल्दी सटिसफ...

दोस्तों आज हम बात करेेंगे दस सबसे सस्ते प्रोटीन सोर्सेस की जो की बहुत ही इजिली अवेलेबल है इंडियन मार्केट में और हाँ खास बात यह है की दस में से तीन नोन वेजिटेरियन सोर्सेस हैं लेकिन साथ वेजिटेरियन सोर्सेस है आइए सुरू करते हैं। हेलो फ्रेंड्स सुस्वागतम् मेरे ब्लाॅग पोस्ट स्वदेशी माहिती मे।दोस्तो प्रोटीन हमारी डायट में होना बहुत ही जरूरी है। प्रोटीन ही वो मायक्रो न्यूट्रिएंट है जो हमारी बॉडी की डेली रिपेयर करता है। बॉडी की ग्रोथ करता है यहा तक की स्किन और हेयर का भी पोषन करता है। एक आम इंसान जो वर्काआउट नही करता दिन भर बैठे रह कर काम करता है उसकी बॉडी को भी 1 ग्राम प्रति किलो ग्राम बॉडी वेट के हिसाब से प्रोटीन चाहीए और अगर आप वर्काआउट करते हैं तो आपकी बॉडी की प्रोटीन जरुरत और भी बढ़ जाती है। इसलिए मैने दस ऐसे हाय प्रोटीन फूड्स चुने हैं जो आपकी प्रोटीन की डेली जरुरत को इजीली पुरा कर पायेंगे। मैने इन सभी प्रोटीन फूड्स को इनकी कॉस्ट इफेक्टीवनेस के आधार पर दस से एक तक रैंक किया है। 10.टोफू (TOFU)               ...

दोस्तो मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग स्कीन है। इसी लिए इसकी खास देखभाल करनी पड़ती हैं। लेकिन ज्यादातर लोग जाने अनजाने ऐसे काम करते हैं जिसकी वजह से उनकी स्कीन खराब होने लगती है। ऐसे में स्किन पर पिंपल,एक्ने,खुजली रेसेश और काले धब्बे पड़ जाते हैं। मगर अब और नहीं इस पोस्ट में मैं आपसे डिस्कस कर लूंगा कि क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए ताकि आप पा शके खिलखीलाती,चमकती हुई स्किन हमेशा । हेलो फ्रेंडस सुस्वागतम है मेरे ब्लाॅग पोस्ट मे ।इस पोस्ट में मैंने दस काॅमन आदते लिए है मैने उन्हे दो पार्ट मे बाटा है त्वचा की देखभाल की सबसे अच्छी आदतें और त्वचा की देखभाल की सबसे बुरी आदतें । त्वचा की देखभाल की सबसे बुरी आदतें (WORST SKIN CARE HABITS): 1.त्वचा को नोचना (PICKING SKIN):                                                ...

                                                  दोस्तो हेयर फॉल और हेयर थिनिंग इन दोनों ही प्रॉब्लम से आजकल मॅन और वोमॅन को बहुत ही कॉमनली गुजरना पड़ता है। 25% से भी ज्यादा मैन को 21 साल की उमर से पहले ही हेयर फॉल की प्रॉब्लम होने लगती है और करीब 45% वोमॅन को हेयर थिनिंग की प्रॉब्लम कभी न कभी आती ही है। आईए जानते हैं ऐसा क्यूं हो रहा है और कैसे इस प्रॉब्लम को जड़ से ठीक करें। हेलो फ्रेंड्स, स्वागत है मेरे ब्लाॅग स्वदेशी माहिती मे । दोस्तो सुरू करते हैं इस पोस्ट मे उन 6 काॅमन गलतिया जो शायद आप भी कर रहे हों जो हेयर को नूकसान करती हैं। 1.गर्मी (HEAT):                              ...

                                                            दोस्तों कुछ भी कहो वजन कम करना इतना भी आसान नहीं होता। इतना टाइम, एफर्ट और पैसा लगाने के बावजूद भी अक्सर लोगों को वह रिजल्ट्स नहीं मिल पाते जिनकी उन्हें उम्मीद होती है। लेकिन दोस्तों इस पोस्ट में मैं आपसे शेयर करूंगा एक आसान सा तरीका जिसके चलते कम से कम एफर्ट और टाइम लगाने से भी आपको मिलेंगे मैक्सिमम रिजल्ट्स। और वो आसान तरीका है चीनी खाना छोड़ दो। आसान यह? जी हां, मैं आपको मीठा छोड़ने के लिए नहीं कह रहा। मीठा आप खा सकते हैं। बस आपको करना यह है कि रिफाइंड टेबल शुगर को हटाकर उसकी जगह हेल्दी अल्टरनेटिव्स का इस्तेमाल करें जो कि चीनी की तरह ही मीठे होते हैं। बड़े आसानी से मिल जाते हैं और ...

               दोस्तो आज हम बात करेंगे कि वर्काउट से पहले और वर्काउट के बाद क्या खाएं इस पोस्ट में मैं आपको काफी सारे वर्कआउट से पहले और बाद के विकल्प दूँगा चुनने के लिए हम ये भी बात करेंगे कि अगर आप सुबह वर्काउट करते हैं तो किस तरह से वर्कआउट से पहले और बाद का खाने को मैनेज कर सकते हैं । हेलो दोस्तो वर्कआउट से पहले और बाद में मील्स बहुत ही महत्वपूर्ण मील्स मानी जाती है इतनी कि इस वक्त को बढ़ने का मौका भी कहते हैं अगर आप बहुत अच्छा वर्काउट कर रहे हैं लेकिन वर्काउट से पहले और बाद में न्यूट्रिशन पर ध्यान नहीं दे रहे हैं तो आपको अपनी बॉडी में पॉजिटिव रिजल्ट्स नहीं मिलेंगे । दोस्तों इस बात से भी ज्यादा फर्क नहीं पड़ता कि आपका गोल मसल बिल्डिंग है या फैट लॉस फंडामेंटली वर्काउट से पहले और वर्काउट के बाद का न्यूट्रेशन सेम ही रहता है । वर्काउट से पहले की न्यूट्रेशन तो चलिए वर्काउट से पहले की न्यूट्रेशन की बात कर लेते हैं । दोस्तों एक अच्छी वर्काउट से पहले मील ना ही सिर्फ आपको मैक्सिमम एनर्जी देग...

तो दोस्तों फुड कंपनीज आजकल किसी भी हद तक चले जाते हैं बस यह दिखाने के लिए कि जो प्रोडक्ट वह बेच रहे हैं वह हेल्थी है क्योंकि लोग भी प्रोडक्ट खरीदते हुए ज्यादा ध्यान नहीं देते इसीलिए तो इन कंपनीस की मार्केटिंग स्ट्रैटिजी (stratage) इतनी सक्सेसफुल है । दोस्तों कि आप यह जानते हैं कि कंपनी इसको यह पूरी आझादी होती है कि वह कुछ भी कह सकते है अपनी जाहिरात में या फिर प्रोडक्ट के फ्रंट लेबल पर मगर एक जागरूक ग्राहक होते हुए यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम किसी भी फूड प्रोडक्ट को खरीदने से पहले उसके न्यूट्रिशनल इन्फॉर्मेशन और इंग्रीडिएंट्स को चेक करें । आपका काम आसान करने के लिए मैं अपनी पास की सुपर मार्केट में गया और मैंने वहां पांच ऐसे फूड प्रोडक्ट्स उठाए जो की होते तो सेहत के लिए खराब उत्पाद (अन हल्दी) हैं मगर मार्केटिंग ऐसी की जाती है कि हेल्थी लगे दुख की बात तो यह है कि यह फूड प्रोडक्ट बहुत ही कॉमनली हमारे घरों में यूज हो रहे हैं आइए एक-एक करके इनको चेक करते हैं और पता लगाते हैं कि क्यों यह इतने अनहैल्दी हैं मुझे विश्वास है कि इस पोस्ट को पूरा पढने के बाद आपको आईडिया मिल जाएगा कि किस तरह से हे...