पुराने से पुराना हेयर फॉल रुकेगा, बाल बनेंगे मोटे और घने

दोस्तो हेयर फॉल और हेयर थिनिंग इन दोनों ही प्रॉब्लम से आजकल मॅन और वोमॅन को बहुत ही कॉमनली गुजरना पड़ता है। 25% से भी ज्यादा मैन को 21 साल की उमर से पहले ही हेयर फॉल की प्रॉब्लम होने लगती है और करीब 45% वोमॅन को हेयर थिनिंग की प्रॉब्लम कभी न कभी आती ही है। आईए जानते हैं ऐसा क्यूं हो रहा है और कैसे इस प्रॉब्लम को जड़ से ठीक करें। हेलो फ्रेंड्स, स्वागत है मेरे ब्लाॅग स्वदेशी माहिती मे । दोस्तो सुरू करते हैं इस पोस्ट मे उन 6 काॅमन गलतिया जो शायद आप भी कर रहे हों जो हेयर को नूकसान करती हैं।

1.गर्मी (HEAT):

गर्मी किसी भी रूप में आपके हेयर को खराब करती है इसलिए अगर आप रोजाना गरम पानी से नहाते हैं हेयर ड्रायर्स या हेयर स्ट्रेटनिंग मशीन का इस्तेमाल करते हैं या फिर अपने बालों को धूप से नहीं बचा पाते तो इससे बचे।

2.शैंपू(SAMPOO)

क्या आपके शैंपू में सलफेट या और नुकसान देने वाले केमिकल्स हैं अगर हां तो अपना शैंपू तूरंत बदल दें ऐसे केमिकल्स हेयर फॉल का एक बड़ा कारण बनते हैं ।

3.हेयर प्रोडक्ट्स(HAIR PRODUCTS):

कोशिश करें कि बहुत ज्यादा हेयर प्रोडक्ट्स ना यूज करें अगर आप यूज करते भी हैं तो याद से रात को सोने से पहले उन्हें धो कर सोएं।

4.गीले बालों में ब्रश करना(BRUSHING WET HAIR):

गीले बालों को मसलना या गीले बालों पर कंगी करना बालों को कमजोर करता है इसलिए ऐसा ना करें।

5.बालों को बहुत कसकर बांधना(TYING HAIR TOO TIGHTLY):

बालों को बहुत ज्यादा कसकर बांधने से भी जड़ें कमजोर होने लगती हैं जिससे कि हेयर थेनिंग की प्रॉब्लम आती है।

6.तनाव(STRESS):

अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो हेयर फॉल होगा ही बालों का अपना एक लाइफ साइकल होता है यह एक लीथियम आयन बैटरी की तरह है जितनी ज्यादा टेंशन आप लेंगे उतनी ही जल्दी डिस्चार्ज हो जाएगी।

दोस्तों अब बात करते हैं हेयर फॉल के सबसे बड़े कारण और उनके समाधान के।

i) ब्लड सर्कुलेशन(BLOOD CIRCULATION):

दोस्तों न्यूट्रियंट्स हमारी बॉडी में ब्लड के साथ जाते हैं जाहिर है कि अगर आपके स्कैल पेरिया में ब्लड ही फ्लो नहीं हो पा रहा है तो बालों को पोशन कैसे मिलेगा ऐसे में आप कितनी भी अच्छी डाइट ले लें आपके बाल झडेंगे तो ब्लड सर्कुलेशन को कैसे इंप्रूव करें बड़ा आसान है दोस्तों एक तरीका तो यह है कि हफ्ते में तीन चार बार अपने बालों की मसाज करें अब आप कौन सा हेर ओयल यूज़ करते हैं ये भी बहुत इंपोर्टेंट है आज कल मार्केट में मेक्सिमम हेर ओयल में पेट्रोलियम प्रोड़ट्स, एलकोहल, आर्टिफिशल फ्रेग्रेंस और कॉस्मेटिक कलर्स भरे होते हैं

जो की बालों को फाइदा पहुंचाने की बजाए नुकसान करते हैं इसलिए हमेशा 100% प्यूर ओयल यूज़ करें जैसे सरसों का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल, इरंडी का तेल या बादाम का तेल. मालिश को अराम से सरकुलर मोशन में करें.अगर जादा जोर से की तो बाल तूट भी सकते हैं. बेस्ट है अगर आप रात को सोने से पहले मसाज कर लें और सुबह धो लें. फिर एक्सरसाइज बलड सर्कुलेशन को बढ़ाने का एक बहुत ही एफेक्टिव तरीका है. कोई भी एक्सरसाइज 15-20 मिनट तक करने से ही बलड सर्कुलेशन बहुत तेजी से बढ़ जाता है. कोई भी exercise 15-20 मिनट तक करने से ही ब्लड सर्कुलेशन बहुत तेजी से बढ़ जाता है। खासकर वोमॅन जिन्हे हेयर फाॅल होर्मोनल इनबॅलंस से हो रहा है, उन्हें तो जरूर थोड़ी देर व्यायाम करनी चाहिए। योग के कुछ आसन बहुत ही असरदार हैं ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए। और हाँ, जब भी आपको टाइम मिले बलायाम करें, इससे भी सिर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और हेयर फाॅल रुक जाता है।

ii) डीएचटी(INCREASE IN DHT):

सबसे बड़ा हेयर फॉल का कारण है डीएसटी हॉर्मोन का बढ़ना ऐटी परसेंट से भी जादा मॅन में हेयर फॉल डीएचटी हॉर्मोन बढ़ने से होता है डीएचटी टेस्टेस्टॅरोन से ही बनता है एक बायो केमिकल रियक्शन के जरये। DHT हेयर फॉलिकल्स के लाइफस्पॅंड को कम कर देता है हेयर फॉलिकल्स को चोक कर देता है और फाइनली फिर बंद ही कर देता है। लेकिन अगर आप कुछ डीएचटी ब्लॉकिंग फूड्स को अपनी डाइट में सामिल कर लें तो आप बड़ी असानी से डीएचटी हॉर्मोन की प्रोड़क्शन को कम कर सकते हैं। मेथी के बीज, 4-5 भीगे हुए बादाम, केले, गाजर और मश्रूम सबसे बेस्टडीएचटी ब्लॉकिंग फूड्स हैं। डीएचटी ही कारण है जिसकी वज़े से बॉडी बिल्डर्स जो टेस्टेस्टॅरोन इंजेक्शन्स लेते हैं वह गंजे होने लगते हैं।

iii)पूर न्यूट्रेशन(POOR NUTRITION):

दोस्तों आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में मैक्सिमम लोग अपने न्यूट्रेशन पर ध्यान नहीं देते बाहर जगह जगह चाइनीस फूड, डी फ्राइड स्नॅक्स(snacks), पैकेज फूड्स, कोल ड्रिंक्स और फास्ट फूड जॉइंट्स खुलने से लोगों ने घर का खाना तो बंद ही कर दिया यह सबी चीज़ें कितनी भी टेस्टी हों लेकिन आपकी बॉडी को थोड़ा सा भी न्यूट्रेशन नहीं देती जब आपकी बॉडी में वो न्यूट्रेशन जायेंगे ही नहीं जो बालों के लिए बहुत ज़रूरी है तो आप कितनी भी कोशिश कर लो आपका हेर फॉल होगा ही।

दोस्तो जब हम लगतार अपनी बॉडी को न्यूट्रेशन नहीं दे पाते तो हमारी बॉडी की इंटेलिजेंस सबसे पहले बालों को ही पोशन देना बंद कर देती है वह मानती है कि बालों के बिना तो काम चल ही जाएगा इसलिए दूसरे इंपोर्टेंट ऑर्गन्स का ध्यान रखो इसीलिए किसी भी तरह का हॉर्मोनल इंबैलेंस या लैक ऑफ न्यूट्रियंट इसकी कीमत आपके बालों को ही चुकानी पड़ती है हर एक बाल बना है प्रोटीन से इसलिए बालों को मजबूत रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी न्यूट्रियंट है चने, राजमा छोले ,सभी दाले, पनीर अच्छे सोर्सेस है प्रोटीन के इनको अपनी डाइट में इंक्लूड करें।

iv) विटामिन ए,डी,ई & के (VITAMIN A,D,E & K):

दोस्तों हेल्दी फैट्स का भी आपकी डाइट में होना बहुत जरूरी है विटामिन ए,डी,ई और के फैट सॉलीबल विटामिन है इसलिए अगर आपकी डाइट में हेल्दी फैट्स नहीं है तो इन सभी विटामिनस की कमी तो होने ही वाली है बादाम, काजू, मूंगफली, सीड्स, गाय का देशी घी सभी बहुत ही अच्छे सोर्सेंस है फैट्स के फिर आयरन और विटामिन सी का भी बहुत ही इंपोर्टेंट रूल है बालों को मजबूत रखने के लिए दोनों आपस में रिलेटेड ही है मतलब आयरन को एब्जॉर्व करने के लिए विटामिन सी का डाइट में होना बहुत जरूरी है आपको पता ही है कि सभी हरी पत्तेदार सब्जियां आयर्न का जबरदस्त सोर्स है और विटामिन सी की बात करूं तो आमला से बढ़कर कुछ भी नहीं पूरे दिन में अगर आप सिर्फ एक आमला खा लें तो उसका असर आपको बहुत जल्दी दिखेगा बाकी नीम्बू, सिट्रस फ्रूट्स, शिमला मिर्च वगैरा भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं ।

तो दोस्तों यह थी कुछ कॉमन गलतियां हेयरफॉल के तीन बड़े कारण और उनके सटीक सलूशन्स अगर आप इसे अच्छे से फॉलो कर लें तो आपकी हेयरफॉल की प्रॉब्लम तो बंद हो ही जाएगी बल्की आपके बाल पहले से भी जादा मजबूत हो जाएगे दोस्तों अगर आप पीना चाहते हैं एक हेल्दी ड्रिंक तो मैं आपको रेकमेंट करूँगा और एक जो डाइजेशन इम्मूनिटी और स्किन का गलो बढाती है ओरिक लाये है तीन रिंक्स एक स्किन के लिए,दूसरी माइंड के लिए और तीसरी बॉडी के लिए यह सभी ड्रिंक्स प्लांट बेस्ट है जिनमें आयूर्वेदिक जैसे कि अश्वगंदा,ब्रामी गोटुकूला, शंक पुष्पी, एलोवेरा ,आमला, कोकनट वाटर और जूस कॉंसेंट्रेट के साथ डाले गए हैं इनमें ना तो कोई अलग से स्वीटनर, ना आर्टिफिशल फ्लेवर्स, ना कलर्स, ना प्रेजर्वेटिव हैं 100ml और एक की बॉटल आपको देगी सिर्फ 14 कैलोरीज और बाकी कोल ड्रिंक्स के मुकाबले यह एक डेफिनेटली बेटर चॉइस है कंपनी से एंटीएजिंग ड्रिंक की तरह प्रमोट करती है जिनका दावा है कि यह सच में आपके स्किन माइंड और बॉडी को इंप्रूव करती है अगर आप रेगुलरली 24 दिन के लिए पीएं।अब आप ओरिक का 24 और 12 बॉटल्स का पैक खरीद सकते हैं, लिंक डिस्क्रिप्शन बॉक्स में है।

तो दोस्तो इस पोस्ट में इतना ही, मुझे उमीद है कि आपको इस पोस्ट का फायदा हुआ होगा। अगर हाँ तो प्लीज अपनी सपोर्ट दिखाईए ।धन्यवाद !
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